دانشمندان هشدار می دهند که ذهن انسان برای بعد از نیمه شب بیدار ماندن، ساخته نشده است. نظریه ی جدیدی به نام Mind After Midnight نشان می دهد که انسان ها بیشتر مستعد محرک های منفی بعد از نیمه شب هستند. عقل می خوابد و ذهن انسان هم همین طور.
آیا تا به حال در نیمه شب احساس کردید که به دلیل جریان بی سابقه افکار در حال خفگی هستید. یا وقتی سر خود را روی بالش می گذارید ساعت ها به سقف خیره می شوید و خوابتان نمی برد؟ نترسید، دیوانه نشده اید.
فرضیه جدیدی به نام «ذهن پس از نیمهشب» توسط پژوهشگران منتشر شد. این فرضیه نشان میدهد ذهن انسان پس از نیمهشب، اگر در حالت هوشیاری باشد، بیشتر مستعد افکار منفی و رفتارهای مخرب میشود.
از دست دادن خواب یا محرومیت از خواب شامل بیداری شبانه، منجر به اختلالات شناختی و رفتاری و نحوه عملکرد مغز ما در روز بعد می شود. با این حال، یافته های اخیر نشان می دهد که تغییرات در شناخت و رفتار زمانی رخ می دهد که فرد نیمه شب بیدار بماند.
بعد از نیمه شب بیدار نمانید
از دیدگاه تکاملی، می توان گفت که انسان ها در طول روز شکارچیان بهتری نسبت به شب بودند. در حالی که شب ها برای استراحت بهتر بود. با این حال، ترس از خطر شکار شدن در طول شب اجتناب ناپذیر بود که دانشمندان افزایش محرک های منفی در شب را با آن مرتبط می دانند.
الیزابت کلرمن، متخصص مغز و اعصاب از دانشگاه هاروارد می گوید: “میلیونها نفر در نیمهشب بیدار هستند و شواهد نسبتاً خوبی وجود دارد که نشان میدهد مغز آنها به خوبی در طول روز کار نمیکند. درخواست من این است که تحقیقات بیشتری در مورد آن انجام شود. زیرا سلامت و ایمنی آنها و همچنین دیگران تحت تأثیر قرار می گیرد.”
کلرمن نشان میدهد که تأثیر ریتم شبانهروزی بر فعالیتهای مغز در طول ۲۴ ساعت تغییر میکند که بر نحوه پردازش تجربیات و واکنش ما به دنیای بیرون تأثیر میگذارد. اساساً، ما در طول روز بیشتر از شب پاسخ مثبت می دهیم. زیرا تأثیر شبانه روزی در صبح به اوج خود می رسد و در شب به کمترین میزان خود می رسد.
کلرمن می گوید، علاوه بر این، بدن ما در شب دوپامین بیشتری تولید می کند که می تواند سیستم پاداش و انگیزه ما را تغییر دهد. این تغییر می تواند ما را به رفتارهای پرخطر وادار کند.
تمایل بیشتر به محرک های منفی در شب
نویسندگان این مطالعه برای تقویت نظر خود، دو مثال آوردند. یکی از آنها معتاد به هروئین است که در طول روز بهتر می تواند هوس خود را متوقف کند، اما نمی تواند در شب تسلیم آن نشود. دیگری دانشجویی است که از بی خوابی رنج می برد و با ادامه این وضعیت احساس تنهایی و ناامیدی می کند.
کلرمن اضافه می کند: “ایده اصلی این است که از نقطه نظر تکاملی، جهانی و سطح بالا، ساعت بیولوژیکی درونی شما به سمت فرآیندهایی تنظیم می شود که خواب را تقویت می کنند، نه بیداری را بعد از نیمه شب.”
این مطالعه همچنین شب را با افزایش رفتارهای تکانشی و ناسازگار مانند خودکشی یا آسیب رساندن به خود، جنایات خشونتآمیز، مصرف مواد دیگر و مصرف غذا مرتبط میداند. به عنوان مثال، این تحقیق به تحقیق دیگری که در سال ۲۰۱۶ انجام شد، اشاره می کند و نشان می دهد که خطر خودکشی بین نیمه شب تا ساعت ۶ صبح سه برابر بیشتر از هر زمان دیگری از روز است.